認知行動療法

認知行動療法とは「考え方」や「行動」を変えていくことで問題を解決していくカウンセリングの方法です。 うつ、パニック症や強迫症などの不安症状などの心の病気に効果的であるという科学的根拠があり、ストレスマネジメントなどにも使われています。

例えば「電車に乗っていたらドキドキして息苦しくなってきた。このまま死んでしまうのではないか」と不安になって電車に乗れなくなっている人の場合。 「ドキドキして息苦しくなってきた」ことに対して「死んでしまうのではないか」という「考え方」をしています。

この考え方を「ドキドキして息苦しくなってもこれまでも大丈夫だった。時間が経てば必ず収まる」と別の考え方ができれば少し楽になります。 また考え方を変えても不安なままの場合、「行動」を変える練習をします。避けていた電車に乗ってみてドキドキしても時間が経てば必ず収まるという経験をすることで、頭だけでなく体で「大丈夫」と考えられるようになり不安が軽くなります。

このように「考え方」と「行動」を変えてうつや不安などの問題を解決するのが認知行動療法です。
認知行動療法は日本では専門家が少なく、特に地方では多くの人が受けることができません。 この問題を解決するため当オフィスでは認知行動療法の専門家を集め、オンラインカウンセリングにより世界中どこにいても認知行動療法を受けられるようにしました。